四川四姑娘山双桥沟徒步：长坪沟与猫鼻梁的两天

四姑娘山坐落在四川阿坝小金县境内，由四座连绵的雪峰组成，当地人称“蜀山皇后”。从成都出发去四姑娘山，最方便的方式是自驾或者坐班车。自驾走成灌高速转都汶高速，再经耿达、卧龙到日隆镇，全程大约两百二十公里，正常天气下需要四个半小时到五个小时。沿途会穿过巴朗山隧道，海拔爬升明显，车窗外的植被从盆地竹林慢慢变成高山草甸。如果不开车，成都茶店子客运站有发往小金方向的班车，在日隆镇下车，车程约五个小时，票价以车站当天公示为准。也可以先到都江堰再转当地拼车，灵活度更高。需要提醒的是，冬季巴朗山路段偶有积雪结冰，出发前一定要查实时路况，备好防滑链，新手司机尽量避开冰雪天进山。

去四姑娘山最好的季节是每年的四月到十一月，其中秋季的九月下旬到十月下旬颜色最浓。这时候沟里的杨树金灿灿、白桦淡褐，雪峰在蓝天底下格外干净，也是摄影爱好者集中的时段。四月到六月山花渐开，人流比秋天少，适合想安静走走的游客。七月八月是雨季，午后容易遇到阵雨，但植被最绿，瀑布水量也大。冬季十二月到次年三月部分沟段会封闭，但雪景纯净，喜欢安静的人也能找到自己的节奏。无论哪个月去，早晚温差都很大，山里天气说变就变，带一件防风外套很有必要，雨季还要随身带雨具。

四姑娘山主要由双桥沟、长坪沟和海子沟三条沟组成，本次行程重点放在双桥沟和长坪沟。景区门票与接驳车费用实行淡旺季浮动，价格以景区当天公示为准，大致在旺季每人一百多元到二百多元区间，接驳车票另计，具体以窗口公示为准。开放时间一般是早上七点半到八点左右开门，下午五点前后停止入园，具体以门口公告牌为准。双桥沟开发最成熟，全程可以坐接驳车进沟，在几个眺望台下车沿步道漫步，对体力要求不高，老人和孩子也能轻松走完。长坪沟则更适合想真正走一走的人，木栈道和土路交替，能一直走到木骡子营地附近，沿途雪山、森林、草甸交替出现，画面层次很丰富。

第一天建议把节奏放轻松，主打双桥沟加猫鼻梁。早上从日隆镇吃过早餐出发，八点前到达双桥沟口，买票坐接驳车进沟。接驳车会依次经过盆景滩、四姑娜措、撵鱼坝、人参果坪、隆珠措等站点，每个点下来走个二十到四十分钟最舒服，不用赶。中午可以在沟内简易餐厅吃一碗热汤面，或者自带干粮在草甸上野餐，山里的风把人吹得胃口很好。下午出沟后别急着回镇，驱车十几分钟到猫鼻梁眺望台，这是看四座峰全貌的经典机位，不在沟内收费范围，免费停车拍摄。等傍晚光线斜下来的时候拍四峰同框，这段时间光线最柔，雪山顶会染成暖色，手机也能出片。拍完回日隆镇吃晚饭、早点休息，为第二天储备体力。

第二天安排长坪沟徒步，这是本次行程的体力重点。早上七点半左右进沟，先坐接驳车到栈道起点，之后基本靠走。前段是平缓的木栈道，穿过红杉林和溪流，大约两小时走到一处开阔草甸，这里已经能看见主峰倒影，是很好的折返点。体力更好的人可以继续往里走草坡和碎石路，到木骡子营地再返回，全程往返大约六到七个小时。不想走太远的朋友，走到中途草甸看看雪峰倒影就原路返回也完全没问题，风景已经足够。下午四点前出沟，回镇上泡个热水脚，整理装备，两天的安排留有余量，不会因为赶路而错过风景。

日隆镇的住宿选择很丰富，从经济型客栈到带地暖的舒适酒店都有，价格大约在一百五十元到五百元区间每间夜，节假日会上浮，建议提前预订。镇上餐饮以川菜和藏式家常菜为主，一餐人均大约四十元到八十元，牦牛汤锅和野生菌锅是当地特色，一份锅底加配菜大约一百二十元到两百元两人吃。需要留意的是，山里蔬菜靠外运，价格比平原略贵，点菜前可以先问清单价。想省钱可以自带一些巧克力和坚果作为徒步补给，沟内食物选择少且贵，带够水更重要。

避坑方面第一点最重要：四姑娘山口海拔约三千二百米，长坪沟深处超过三千五百米，初到高原的人容易出现头痛、气短的高反症状。建议出发前一周开始减少剧烈运动，到达后第一天不要洗澡太久、不要饮酒，多喝水放慢脚步，症状明显就及时下撤。第二，装备要实在，防水登山鞋、登山杖、防晒霜、墨镜、保暖中层一样不能少，雨季还要带雨衣而不是只带伞，山路湿滑普通鞋容易打滑。第三，沟内信号弱，提前把离线地图下载好，结伴而行不要单独深入未开发区域，遇到岔路拿不准就原路返回。第四，尊重当地生态，垃圾全部带出沟，不要采摘高山植物、不要惊扰野生动物，保护这片干净的山野。第五，买票认准景区官方窗口或正规平台，街边拉客的低价票多半有猫腻，退改也麻烦。

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