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大理苍山徒步攻略｜4000米高原上的震撼视界
来源：西安康辉
编辑：西安康辉
时间：2026-06-17 09:37:34
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苍山，大理守护神般的存在。十九峰、十八溪，平均海拔3500米以上，最高峰马龙峰海拔4122米。在苍山徒步，你会从热带植被一路走入高山草甸，俯瞰洱海如蓝宝石镶嵌于山脚，这是大理最震撼的视角。
徒步线路选择：
①玉带云游路（最推荐，★★★★★）：海拔2600米的水平游览步道，全长约18公里，全程穿越苍山半腰，可欣赏洱海、古城、点苍山峰全景。从感通索道上站（坐索道上，单程50元）出发，沿玉带路步行至中和寺（约3-4小时），再乘中和索道（单程30元）下山。难度适中，老人和体力一般的游客均可胜任。
②马龙峰登顶（挑战线，★★★☆）：从中和索道上站徒步约5-6小时登顶，海拔差约1500米，高山反应可能出现，建议有登山经验者参与。顶部可能有积雪（冬春季），需穿防水登山鞋。
③感通寺徒步（休闲线，★★★）：从感通索道下站徒步上行至感通寺，约1.5公里，沿途古茶树遍布，感通寺是南诏时期古刹，环境幽静适合冥想。
徒步装备：防晒霜（高原紫外线强）、防风外套（山顶温差大）、登山杖（推荐，减轻膝盖压力）、足够的水和行动粮（山上无餐厅）、雨具（夏秋季午后常有雷阵雨）。
实用信息：感通索道运营时间8:00-17:30，建议9点前出发，避免高峰期排队；途中无卫生间，请在索道站如厕；冬春季苍山可能有积雪封路，出发前查询景区公告；苍山保护区全程禁止明火，不可野餐用明火。
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