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旅游中应该怎么防治小腿抽筋？时间：2012-12-12 14:52:30 浏览量：2423次

　　中国康辉旅行社有限责任公司李家村门市部，隶属首都旅游集团。自创建以来，已发展成目前在全国有八十多家分支机构，初步形成全国性的旅游网络体系。公司以“网络化”、“规模化”、“品牌化”为发展目标，致力于“国内成网、国外成链”的建设。

　　旅游中应该怎么防治小腿抽筋？

　　小腿抽筋俗称腿肚子抽筋，医学术语谓腓痉挛，旅行中腿脚疲劳，而使腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能下降，而导致腓痉挛，产生剧痛。腓痉挛不医治也会慢慢自愈。但反复抽筋时间太长,疼痛难受，也应立即止住。简易防治方法如下-

　　① 活动前、游泳下水前和晚上睡觉前，按摩小腿肚子可预防。

　　② 为防游泳抽筋，可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩,效果较好。

　　③ 取坐姿,伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外側旋转抽筋的腿的踝关节,疼痛可止。旋转时动作应连贯，一口气完成一周，中间不可停顿。旋转时,如是左腿则用逆时针方向，右腿按顺时针方向。如有人帮助施治,因是面对面,施治者的方向正好相反，但两脚关节的施转方向不变。

　　④膝关节内侧膶窝两边或膝窝下边，有腓肠肌头的附着点，里面有腓肠肌的神经根干。小腿抽筋时,用大拇指强力按压臞窝两边硬而突起的肌肉主根，抽筋停止,疼痛消失。

　　⑤游泳中抽筋,用手使劲往身体方向板脚拇&。板时，大腿要尽量向前伸直，脚跟向前蹬。反复进行，直至症状缓解为止。

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