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消除旅途疲劳的方法       时间：2013-01-04 17:30:00   浏览量：1784次

　　消除旅途疲劳的方法 。旅游途中很是容易操劳，所以掌握一些基本的旅途操是很有帮助的。一面就是一些简单的做法。

　　一、 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。

　　二、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

　　三、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

　　四、体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做每次静止1～2秒。

　　五、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

　　六、腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。

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