据西安国际旅行社了解，全国假日旅游部际协调会议办公室昨日做了“关于法定节假日放假安排的调查问卷”，面向社会广泛征集意见。

　　网上调查的主要内容是“你对现行放假安排是否满意”“长假是否需要保留”“小长假是否需要调休”以及参与问卷调查者对法定节假日安排的建议等。全国假日办欢迎广大群众积极发表自己的意见，以反映公众意愿，使放假安排更加科学合理。

　　关于长假你有怎么样的看法?不过不管你怎么看，每年长假都有一个最常见的结局——“长假综合症”，你有木有中招!!有木有??!!西安旅游行业专家教你几招打败节后综合症。

　　症状一：睡眠综合症

　　王先生：“假期结束后的第二天上班迟到了，工作时总是迷迷糊糊，哈欠连天。”

　　☆病例分析：长假一到，大多数刚从紧张的工作和学习中解脱出来的人都会抱着“不睡懒觉对不起美好的假期”的心态，在放假期间每天晚睡晚起，以至于到假期结束后都无法调整回来，于是上班迟到、上课犯困、无精打采成了大家每天都无法克服的一道难题。这是最典型的病症。

　　★专家开药：必须尽快调回原来的生物钟，自觉做到早睡早起，保持室内空气畅通，犯倦时可以做做深呼吸，或者起身做些小范围的伸展运动。并且适量补充泛酸以防止疲劳，多喝枸杞茶与菊花茶也颇有好处。

　　症状二：旅游综合症

　　李女士：“跟家人去云南玩了五天，回来后女儿一直上吐下泻。”

　　☆病例分析：十一长假是旅游与度假的绝佳时期，许多人会利用这几天选择去北京、云南、厦门，甚至国外较远的地方旅游，但远途旅游常常会造成一些敏感体质人群因“水土不服”而产生的呕吐、发烧等现象。旅途劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加不能快速适应环境，人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在。

　　★专家开药：补充维生素以提高免疫力，食物以清淡为主，保证充足的休息时间。

　　症状三：娱乐综合症

　　学生小徐：“连续跟同学high了几个晚上，导致我现在上课听不进，下课就想出去玩。”

　　☆病例分析：假期的娱乐活动是每个年轻人的最爱。疯狂购物、通宵K歌、看午夜场电影，每天都沉浸在各式各样的娱乐活动中。所以假期结束后，很多年轻人都无法及时收掉“玩心”，调整好心态。人在长期的轻松兴奋状态下的确无法快速适应压力规矩并存的环境，一旦松懈，就需时间去再度适应。

　　★专家开药：避免连续参加长时间的娱乐活动，给自己个安静的环境，多听听抒情慢歌、看看书以平静心情，也建议适时地做些运动。

　　症状四：食物综合症

　　高爷爷：“儿子孙子放假回来陪我，天天大鱼大肉，血压血脂都高起来了。”

　　☆病例分析：十一长假期间，人们欢聚宴饮，都选择下馆子吃饭，于是基本会多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜。但过量的大鱼大肉话可能会干扰到大脑神经细胞的正常代谢，因为导致血压升高、头昏脑涨等一系列现象，特别是上了年纪的老人，要时刻注意饮食的均衡。

　　★专家开药：不得松懈对饮食的要求，多以蔬菜水果代替油腻的荤菜，建议老年人养成饭后散步的习惯。

　　症状五：视觉疲劳症

　　胡小姐：“假期无聊天天上网，没日没夜地看电视剧，现在头昏脑涨，腰酸背疼的。”

　　☆病例分析：不去旅游不参加娱乐活动，那一定是宅在家里上网。长时间地逛淘宝、看电视、打游戏，使得眼睛长期处于工作状态，增加了眼睛与大脑的负担，因此常常会眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。

　　★专家开药：避免长时间盯着电脑屏幕，建议隔两小时停下休息段时间，注意让眼睛得到充足的休息。