第1天 指定地点集合，乘高铁/动车前往西宁换乘有氧专列赴拉萨。

住宿：专列

用餐：早餐x  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

指定地点集合，乘高铁/动车前往西宁换乘有氧专列赴拉萨。

第2天 唐古拉站

住宿：山南

用餐：早餐x  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

列车行驶途中沿途可以全程饱览青藏高原的绝美风光，停车打卡海拔 5068 米的世界 最高火车站唐古拉站，在紧邻水岸的措那湖站坠入高原圣湖的醉人怀抱，措那湖是世界 上海拔最高的淡水湖，传说它曾是西王 母的沐浴之地。在当地藏族人民的心目中，措 那湖是一个“神湖”，这里羌塘国家级自然保护区的腹心地带，有大量的野生动物栖息 在此，是高原精灵的理想家园，后一路欣赏青藏高原美景前往拉萨、沿途还会看到众多 珍贵的野生动物。列车广播介绍所到之处的景致，提醒游客不要错过每一站风景。抵达 山南，入住酒店。 【特别提示】 1.短时间进入高原，均可产生头疼、头昏、心悸、气短等反应，重者食欲减退、恶心、 呕吐等为急性高原反应，请提前自备西洋参含片或提前饮用红景天，携带高原安等保健 药品，以缓解高原反应。出现上述情况要情绪放松，多喝水、吃颗糖或者口服葡萄糖。 2.抵达拉萨当天不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒，多饮水及 吃水果，勿饱食

第3天 早餐后，乘车前往【昌珠寺】或【雍布拉康】（二选一）

住宿：扎西 曲登

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

早餐后，乘车前往【昌珠寺】或【雍布拉康】（二选一）。后欣赏国家级非物 质文化遗产--藏戏。游览【山南博物馆】（每周一闭馆，如景区营业时间或国家政 策性闭馆则改为外观）山南是藏民族之宗，藏文化之源，山南文化历经千年，源远流 早 扎西 曲登 登上央视的旅游专列品牌 ——《盛隆号》 2026.7.2 更新 3 长，博大精深。95 年以来，山南文物工作者在国家财政的大力支持下以雅砻历史 博物馆的名义征集和收藏管理考古出土文物和流散文物。目前馆藏文物 4000 余 件，珍贵文物 130 多件，文物数量上是西藏地市级博物馆之最，尤其是吐蕃时期的 文物更是西藏之最。2015 年正式成立博物馆机构，2020 年 9 月正式对外开放。山 南博物馆的落成，将成为展示藏源文化的窗口，是展示习近平新时代中国特色社会 主义思想，特别是总书记对西藏工作重要论述和新时代党的治藏方略在山南市各 领域各战线上的成功实践，是引导和教育广大群众树立正确的国家观、民族观、 历史观、文化观、宗教观，是牢固树立中华民族共同体意识的爱国主义教育基地。 后入住酒店休息！ 温馨提示： 全天以户外观光线路为主，当天坐车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休 息，以缓解疲劳。出发时间较早，宾馆会为游客准备路早，馒头、小菜，若吃不习惯，请 自备面包牛奶。建

第4天 早餐后，乘车前往【苯日神山】玻

住宿：鲁朗 / 林芝

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

早餐后，乘车前往【苯日神山】玻璃栈道，清清的尼洋河在此静静地流淌，河流枝杈纵 横，曲线蜿蜒，美得让人心悸。后前往林芝。体验特色雅鲁藏布江泛舟，泛舟江面之 上，清晰观赏尼洋河碧绿澄澈的江水与雅鲁藏布江雄浑壮阔的江水形成的清浊交界自然 奇景，一江两色的独特景观令人惊叹。它是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的秘 境”，是大自然最美的杰作。游览结束后前往素有 “雪域江南” 之称的【鲁朗小镇】， 这里雪山、林海、田园、村落错落交织，一步一景，宛若世外桃源。晚餐后入住酒店。 温馨提示：鲁朗区域海拔适中，但昼夜温差较大，早晚注意及时增添衣物，做好防风保暖。

第5天 早餐后，行至色季拉山口，

住宿：拉萨

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

早餐后，行至色季拉山口，参与藏族传统祈福仪式，亲手悬挂经幡、抛洒隆达，按照当 地习俗为家人、亲友祈福许愿，后带您体验藏族纯正的生活体验【西藏民俗村】（赠送 游览），西藏民俗村依山就势，行走其间，会染成天，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在 山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎、珞巴民居、工布民居、 手工艺作坊一次展现。乘车返程拉萨。 温馨提示：色季拉山口海拔较高、风力强劲、气温偏低，务必穿戴厚衣物，做好防风、防 寒、防晒措施。

第6天 早餐后，前往梵城钰海，后游览【布达拉宫】

住宿：日喀则

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

早餐后，前往梵城钰海，后游览【布达拉宫】（游览约 1 小时），参观世界上海 拔最高的古代宫堡式建筑群—有“高原明珠”之称的布达拉宫。它始建于公元 七世纪，共 13 层约 119 米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教 中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺） 两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁 画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。会根据布宫门票参观时间，合 理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见 证。随后移步药王山观景台，这里是拍摄布达拉宫全景的经典机位，居高临下定格雪 域宫殿的宏伟全貌。随后游览【大昭寺广场】（如需进大昭寺，提前一天预约， 门票自理 85 元/人），大昭寺广场是众多信徒朝圣的终点。几百年来信徒不远 千里来到这里，三步一叩用身体丈量家乡到这的距 离 。大 昭 寺 广 场 终 日 香 火 早 中 晚 日喀则 登上央视的旅游专列品牌 ——《盛隆号》 2026.7.2 更新 4 缭 绕 ， 虔 诚 的 朝 拜 者 留 下 了 等 身 长 头 的 深 深 印 痕 （可根据自己实际情况， 自行购买进入参观，费用自理）。后游览【八廓街】（赠送景点，约 40 分钟） 又叫八角街，地属西藏拉萨。它是代表西藏民风民俗的千年古街，古街拥有古朴 的文化底蕴、悠久的历史传统，此街集西藏土特产销售、旅游观光、具有代表 性的民风民俗、西藏特色古建筑等为一体，是拉萨旅游必去之处。在圣地拉萨 做最后的巡礼，后乘车前往日喀则。 温馨提示： 1、布宫只能微信小程序预约，切勿自行预约，为了保障预约成功，烦请务必配合工作人员 或导游协助安排，另布达拉宫目前不能配备导游，故需要客人自行参观，敬请留意。 2、特别说明：为保证所有客人顺利参观布达拉宫，我社通过以下渠道来解决：①团队票、 ②散客票、③单位参观票、④管理处补票、⑤政府特批票。因不同渠道的购票特殊要求， 敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体（夫 妻、朋友可能分开，不同时间参观）；2/每个小团体分成不同时间参观；3/每个小团体 跟随不同导游进入，特殊票种不能安排导游随团讲解；敬请理解！布达拉宫限时限人次参 观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫 妻，朋友会分开（以上情况出现投诉的，一律不予受理，敬请谅解！） 3、此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上若有兴趣可 去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。 4、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进 入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。 5、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题， 可及时联系我们的工作人员。

第7天 早餐后，游览【扎什伦布寺】

住宿：日喀则

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

早餐后，游览【扎什伦布寺】藏语意为“吉祥须弥山”，其建筑融合了藏区传统建筑特 色和佛教的特点，藏族传统工艺和建筑特点，将藏传佛教的佛法艺术，班禅灵塔的庄严 肃穆表现得较好。随后依次参观【日喀则博物馆】、非物质文化遗产展示中心、石刻艺 术博物馆，在一座座展馆中，全面了解日喀则的发展历史、传统非遗技艺与藏族石刻艺 术，沉浸式品读后藏人文故事。游览结束后返回酒店休息。 温馨提示：日喀则日照强烈，户外行走全程做好防晒防护。

第8天 早餐后，前往【卡若拉冰川】游

住宿：拉萨

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 x

行程内容：

早餐后，前往【卡若拉冰川】游览，连绵的冰雪山体巍峨耸立，冰雪融水与雪域原野 相映，近距离感受高原冰川的磅礴气势。随后前往【羊卓雍措】（游览时间约 30 分 钟）藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪 卡子境内。湖面海拔 4441 米，总面积 638 平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖水甘 甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具 特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。途中依次参观藏药文化馆、 高原之宝文化基地，了解传承千年的藏医药文化与高原特色物产，结束后，乘车返回拉 萨。 温馨提示： 1、羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍 照，否则会向您收取费用。 早 中 拉萨 登上央视的旅游专列品牌 ——《盛隆号》 2026.7.2 更新 5 2、卡若拉冰川、羊卓雍措海拔高、紫外线极强，请务必佩戴墨镜、遮阳帽、防晒霜， 做好全套防晒。 3、高原湖边风大阴冷，即便晴天也需备好厚外套，注意保暖。

第9天 早餐后经过拉萨博物馆游

住宿：专列

用餐：早餐√  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

早餐后经过拉萨博物馆游览，结束后乘有氧专列返西宁！

第10天 抵达西宁后换乘高铁/动车返回西安

住宿：温馨的家

用餐：早餐√  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

抵达西宁后换乘高铁/动车返回西安，结束愉快的旅行