第1天 西安-拉萨

住宿：火车

用餐：早餐x  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

西安乘火车赴拉萨（西安拉萨火车硬卧或者西安西宁动车二等座、西宁拉萨火车硬卧，实际出票为准）所有 列车均在西宁换乘高原有氧列车赴拉萨，沿途观光。

第2天 初探雪域 抵达圣城拉萨 接机接站，并入住有氧酒店

住宿：拉萨有氧酒店

用餐：早餐x  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

抵达拉萨，接团前往酒店休息。拉萨，在藏语中为"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行 者心中的天堂。随着青藏铁路的开通，拉萨已非遥不可及。繁华和人潮并非拉萨的本来面目，在这座笼罩着神秘 面纱的城市。让我们一起去探寻它的神秘魅力！ 温馨提示： 到达当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服 和战胜高原反应的灵丹妙

第3天 拉萨- G318（拉林高速）-米拉山隧道-巴松措(5A 级景区)-

住宿：林芝

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

1、07:30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，总行车时间约 8 小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建 议提前自备小零食。 2、07:40 沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程 330km，全程大约 5 小时，用餐时间 1 小时），并稍作 休息,路途中用餐环境有限，请游客谅解。 3、13:30 前往巴松措参观巴松措及湖心岛（路程 40km，全程大约 1 小时，参观时间 90 分钟）。 4、16:00 出发前往八一镇，用餐并入住酒店（路程 130km，全程大约 2 小时）。 5、18:00 到达八一镇（团餐多以川菜为主，路途中用餐环境有限，请游客谅解）。 景点介绍： 拉林高速--中国最美高速公路（沿途车观） 作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、 原始森林、草原、冰川和若干大江大河。 巴松措：（参观时间 90 分钟） 巴松措---西藏地区唯一一个自然类 5A 级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入 世界旅游景区，2001 年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文 物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。 乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。15 点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净 缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树， 春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”， 即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

第4天 雅尼湿地公园-探秘雅鲁藏布大峡谷-鲁朗林海-林芝

住宿：林芝

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

1、07:30 左右从酒店集合出发前往雅鲁藏布大峡谷（车程 120KM 约 2.5 小时）。 2、08:30 到达雅尼湿地，参观 20 分钟（拍照打卡）后前往雅鲁藏布大峡谷风景区（车程 70KM 约 1 个小时）。 3、10:00 到达雅鲁藏布大峡谷景区（中餐为大峡谷景区自助餐）景区游玩时间 4 个小时。 4、14:30 从大峡谷景区出发前往鲁朗林海（车程 200KM 约 2.5 小时）。 5、17:00 到达色季拉山山口。观看鲁朗林海全貌。 6、17:30 启程返回林芝，随后享用晚餐鲁朗石锅鸡，前往入住酒店。 景点介绍： 雅尼湿地公园：（参观时间 20 分钟）雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地 区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日 神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就 如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的 水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大 自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的 宁静所折服。 雅鲁藏布大峡谷：（参观时间 4 小时） 1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美 的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到 世界最高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰” 南迦巴 瓦峰，评语为“云中的天堂”。

第5天 林芝-藏式村落-卡定沟或桃花沟-尼洋河风光- G318（拉林高 餐：早/中/晚 住：拉萨有氧酒店

住宿：拉萨有氧酒店

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

1、上午 07:00 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。 2、上午 09:00 左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1-2 小时），尝尝青稞酒、糌粑，了 解藏族同胞生活日常吃穿住。 3、中午 12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。 4、下午 13:30 左右参观“天佛瀑布”卡定沟或桃花沟。 5、下午 18:00 参加烤羊篝火或烤羊+原生态晚会，后入住酒店休息。 景点介绍： 桃花沟：桃花谢后改为去卡定沟：（参观时间 60 分钟） 在林芝县东南方向，在嘎拉村和达则沟之间。林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的 景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的 3 月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。 与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们 的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。 卡定沟：（参观时间 60 分钟） 卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布 飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥 油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 藏式村落：（参观时间 90 分钟） 走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长 寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热 乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。 尼洋河风光带：（沿途车观） 尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林 植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。

第6天 健康生态体验馆-岗巴拉山-羊卓雍措-无人机航拍（赠送项目，若

住宿：：拉萨有氧酒店

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

1、上午 07:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。 2、上午 08:00 左右前往参观健康生态体验馆或工艺品或高原之宝(只进 1 个店)（参观时间约 120 分钟） 2、中午 12:20 左右旅游定点餐厅用午餐。 3、下午 15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖。羊湖旅拍或市内带妆旅拍、（游览时间约 40 分钟）。 4、下午 18:00 左右返回拉萨市区，行程结束后入住酒店休息。 景点介绍： 鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷（沿途车观） 101 省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入 307 省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野 辽阔，恢弘壮美。 冈巴拉山口：最佳视角——看羊湖最美一面（沿途车观） 最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说： “无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……” 注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。 羊卓雍措：（参观时间 60 分钟） 神女散落的绿松石耳坠（湖顶、湖中、湖边 60 分钟）：游玩时长：约 60 分钟 羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连 为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积 638 平方公里，湖面海拔 4441 米，湖岸线长达 250 千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。 第七天 布达拉宫-药王山观景台（50 元人民币拍摄地）大昭寺广场- 八廓街 餐：早/中 住：拉萨有氧

第7天 布达拉宫-药王山观景台（50 元人民币拍摄地）大昭寺广场-

住宿：拉萨有氧酒店

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 x

行程内容：

1、此日行程导游根据布达拉宫时间做出具体安排，各景点的游览顺序可能会调整. 2、圆梦布达拉宫（游览时间约 2 小时，布达拉宫内限时 1 小时）， 3、药王山观景台（50 元人民币背景拍照地，游览时间约 10 分钟）。 4、大昭寺广场（时间随意）。 5、漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街） 景点简介： 布达拉宫：布达拉宫，这座矗立于拉萨市玛布日山上的宏伟宫殿，是西藏的心脏，也是无数旅人心中的圣地。自 七世纪的传奇中走来，这座古老的宫殿已历经 1300 多年的风雨，由吐蕃王松赞干布为迎娶文成公主而建，象征 着爱情与和平的辉煌。白宫与红宫，一白一红，如同藏族人民纯洁的信仰与热情的生活，相互映衬，构成了布达 拉宫独特的色彩。布达拉宫，依山而建，以其藏式风格的鲜明特色，展现着雄伟的气势。在金碧辉煌的殿堂之中， 每一件珍宝，每一幅壁画，都诉说着历史的深度和文化的厚重，可以感受到一个民族信仰的力量，它的伟大足以 净化灵魂，洗涤心中的烦恼与幽怨。 药王山观景台：药王山，与布达拉宫隔空相望，是捕捉这座圣殿绝佳影像的宝地，尤其是其半山腰的观景台。在 这里，清晨的微风轻拂，摄影爱好者们静候于此，只为捕捉那第一缕晨光温柔地拂过布达拉宫的壮丽瞬间。 大昭寺广场：大昭寺广场，这里是无数朝圣者朝拜的终点，他们跨越千山万水，以三步一叩的虔诚，用身体丈量 着对这片圣地的渴望。每天，无数信徒在这里磕长头叩拜，他们的虔诚与广场上的高原紫外线一样强烈。唐蕃会 盟碑静静地矗立，见证了唐朝与吐蕃王朝的和好，碑文朴实无华，却承载着世代友好的重任。广场上的寺庙便是 藏传佛教中心寺庙—大昭寺（若有客人想入内参观请自行提前一天在微信公众号：“大昭寺”上预约好参观时间， 门票 85，耳麦费用 30）。 八廓街：千年拉萨城，源头在八廓。这条蜿蜒曲折的古巷中，岁月的痕迹镌刻在每一堵风化的石墙上，诉说着千 年的故事。冲赛康市场、娘容辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米……这些名字不仅是地标，它们是老拉 萨记忆中的珍珠，镶嵌在八角街的每一个角落。漫步这条古街，感受拉萨千年沧桑和市井烟火。 温馨提示： 1、此日车程时间短，坐车时间少，用车不保证保姆车；用车车型根据此团人数而定（5-29 座普通旅游车)。 2、所有的景点游览顺序取决于布达拉宫的报票情况,我社在保证所有景点游览情况下,有权对行程先后顺序做出 调整。我社不接受布宫游览顺序导致的任何投诉！ 3、布达拉宫管理委员会规定旅行社必须提前 10 天报票，请游客一定要提前报名。错过报团队票的游客只能自行 在布达拉宫小程序上预约散客票，我社工作人员、行程中的导游和司机都会协助您约散客票，98%的情况下都能 约到票，若您跟布宫的缘分未到实在预约不上我社只能退还布达拉宫门票费用，请提前知晓！ 4、参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意

第8天 拉萨返程。（卧飞 8 天的客人，乘飞机返回西安，结束行程）

住宿：火车

用餐：早餐√  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

当我们初次相见的时候，向您说一声扎西德勒！当我们离开分别的时候，向您说一声扎西德勒！今天是我们分别的 日子，早餐后根据客人的航班或车次安排送团，火车送至火车站，飞机送至机场，结束愉快的西藏之旅！您在千里之 外，我在高原之巅，感谢这雪域的神灵，让我们相聚拉萨。我们相信，这次拉萨之行，将是你一生难忘的美好回忆！ 温馨提示： 1、送站信息会在您离开拉萨前一个晚上 10 点之前短信通知您，请注意查收。 2、请携带好随身物品，不要遗漏。

第9天 沿途观光

住宿：温馨的家

用餐：早餐x  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

火车抵达西安结束愉快的旅程。